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我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

作者: 惠州注册公司 发布时间:2021-08-31 06:49:23

我的心情和你的一样,郁闷的不得了,本来以为疫情很快就会过去了,从初一等到十五,又等到了二月二,这都三月份还是没有侧底结束,前一个月还能坚持一下,可是现在已经在家憋坏了,总是想发火,所以特别郁闷我很郁闷。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

我想一是在家憋的,这么久没出门了,没有呼吸新鲜空气了,没有好好活动身体了,没有接地气了我很郁闷。二是不能正常工作,生活压力山大,对未来产生恐慌,好多不确定性。三是性格内向,不善言谈和交际,没有沟通对象,压力没有地方释放。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

所以要想缓解郁闷,需要走出去,呼吸新鲜空气,走进大自然,走进人群,走进热闹喧嚣的社会,忘记郁闷我很郁闷。需要努力工作,忙碌起来充实自己,忘记郁闷。需要找到知心的朋友,可以聊天,说出自己的心里话,说出自己的烦恼,压力,郁闷,并且得到对方的理解和支持,把一切不快都吐出去,心情就会好很多。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

所以不要着急,我想和你一样的人有很多,大家一起努力,走出郁闷。

我好烦好累心情很郁闷的这个不知道应该要怎么?

人之所以会烦恼,就是记性太好。该记的,不该记的都会留在记忆里。而我们又时常记住了应该忘掉的事情,忘掉了应该记住的事情。为什么有人说傻瓜可爱、可笑,因为他忘记了人们对他的嘲笑与冷漠,忘记了人世间的恩恩怨怨,忘记了世俗的功名利禄,忘记了这个世界的一切,所以他活在自己的世界里随心所欲地快乐着,傻傻的笑着。 所以人们宁愿让自己不快乐,也不愿意去做傻瓜。如果可以记住应该记住的,忘记应该忘记的。或者是忘掉从前,把每天都能当成一个新的开始,那该有多好。可是,说起来容易,做起来却是那么的难。。

为什么感觉自己每天都不高兴,感觉活的郁闷?该怎么办?

当你感觉每天都被这些阴郁的情感所萦绕时,你可能需要去正规的精神专科医院或是综合医院的心理科就诊检查了。

正如你所感受到的那样,这一年来,你的内心中始终压抑着什么。尽管无法触及,但却令你陷入了悲观忧郁的情绪之中。而这些充满忧郁的情绪,以及压在你内心深处越来越沉重的压力,又不断地抽吸着你的活力。

想哭,虽然看似无缘无故,但我相信在你压抑已久的内心某处,一定好好地藏着这个“缘故”。当你问出为什么的时候,这正是你自己在尝试着想去探问它。

在你的文字中,我看到了你“想哭”,但却没有让自己流泪,一如你面对着什么但却将其压抑内心一样。这样的对抗本身,也带给了你更大的压力,甚至令你忘却了一年前你最初遭遇的伤痛或是丧失到底是什么。

作者简介

于平

国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师

咨询领域:情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式,协助来访者探索自己的内心,发掘自身的资源与力量。

一个人没朋友,很孤独很郁闷,该怎么排解郁闷?

你好呀,我是熊猫君刘女士。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

我定然不会评判觉得自己很寂寞的人。因为孤独的人,内心里仿佛有两个人在拉扯着。排解孤独是我们一生都在做的事情。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

在每个人的心里都有两个自己。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

一个是渴望得到很多关爱很多关注很多在乎的你。一个是认为这个世界上难以找到真心朋友,难以通过社交恋爱来填满寂寞的你。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

当一个人又想要得到爱,又认为自己永远也得不到自己想要的爱的时候。一个人的内心就会产生矛盾。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

这种矛盾本身就会让你我感受到痛苦。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

当我们内心产生这样的不平衡感的时候。我们就会想要去改变。不同的人有不同的改变方式。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

有的人选择去尝试着社交,尝试着信任别人,尝试着去更改自己的为人处事的方式,去付出,去得到别人的尊敬和欣赏。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

有的人则选择彻底的把自己封闭起来,拒绝接受别人不够完美的好意,拒绝和别人袒露自己的心声。然后一个人生活。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

很明显,你选择了后者。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

因为你内心是恐惧的。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

我们人都是很自私的,我们都期待付出最小收益最大,这没有什么好批判的。我们在人际交往中也会不自觉的使用这样的原理,尽可能的减少我们的成本。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

你害怕付出后没有回报,

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

你害怕自己尝试以后被拒。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

所以你对自己说,你是一个没心没肺的人,你需要别人用百分之百的好来对你,而你只能付出百分之一。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

但你大概也很清楚,这个世界无论是朋友关系恋爱关系等这些社交关系,都遵循着等价的原则。所以你无法不付出就得到。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

很多孤独的人的逻辑是这样的。

我很郁闷:糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

“既然不懂的付出,我干脆就不要了。”

可你依旧渴望爱,不是么?

如果一个一点都不渴望一点都不想被需要,那么他她根本不会有内心的波澜。

这就是让孤独者苦闷的根源。

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我们活在这个世界上,要尊重这几个必然的事实。1、没有任何朋友能够像真正的亲人那样无私的爱你,所以我们不能要求亲人都做不到的事情,来要求我们的朋友。

友谊是非常脆弱的,它甚至比爱情还脆弱,因为友情是完全独立的个体建立起来的一种没有任何契约的友好关系。

因为,友谊是没有违约成本的。

如果,一个恋人劈腿了,那么她他一定会受到道德的谴责。如果一对夫妻婚变,那么法律会进行干预。

但如果一个朋友今天和你玩,明天不和你玩了,或者这位朋友交了更好的朋友。我们是没有资格去用任何法律或者道德去审判的。

我们必须要理解友谊的特性。

2、要求得到别人的爱之前,必须要先学会爱自己。

我们总是经历了许多爱的剥夺,很多原生家庭带来的安全感缺失会让我们不停的向外找寻寄托。但是怎么都填不满心里的空洞。

因为很多安全感缺失的人,都会有一种错觉,认为自己不具备创造爱的能力。对自己没有足够的认可。

所以,如果我们想要找到安全感,向外界索取是永远都填不满内心的空虚的。

你必然要足够的了解自己,了解自己的不足和优点,不断的给自己增加安全的砝码,珍惜自己的健康和美丽。你才能越来越自信,你才不会总是觉得不安。

学会自己珍爱自己

这一点很重要。

3、真正的朋友,不可能只是锦上添花的热闹,还有雪中送碳的温暖。

友情不是你好的时候大家一起来欢腾。真正的友情是你好的时候有人为你欣慰,你无助的时候有人陪伴你。

但前提是,你必须要在别人优秀的时候真诚地送上祝福,在别人低谷的时候将心比心的给上安慰。

如果你真的想要活得快乐。你就需要放下自己的心上的包袱,学会去关心他人。

这个世界就是这样运行的,无论你想或不想,它一定是有这样的规则存在的。

我知道你并不是真的觉得放逐了。

你只是不知道该怎么办而已。

朋友,成长的意义就是你可以勇敢的面对真相,然后改变。

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如何排遣心中的郁闷?

我给你的建议是:

1、学会和自己相处。你不知道一个人如何排遣寂寞,手机里的电视剧都刷完了,游戏打的也没意思,一个人盯着天空发呆。

但其实你能做的还有很多。

我就是经常一个人生活的人,我特别需要一段时间和自己相处,每个月我都会闭门谢客,给自己留一点时间。

我的小经验也分享给你。

比如,一个人的时候抄写经文。

一个人练习书法,去阅读一些有意义的著作,然后认真的感受文字带来的力量。你并不孤独,你其实在和历史文化对话。

我特别喜欢呆在图书馆,一个人找一个舒服的位置好好的读上一本书。

比如,培养一个新的爱好。

我一个人的时候会喜欢下围棋,和电脑比赛,下围棋如果不考段位的话不需要和太多人接触。我会一个独自花很多时间看棋谱,找那些残局然后一点点的破解。

有些时候我根本会忘记时间的存在,那种独自的满足和快乐,和电脑博弈后胜利的喜悦,会让我完完全全认为哪怕没有其他人陪我喝酒蹦迪我也觉得很快乐。

当你有一个你能够很痴迷的爱好的时候,而且你能够把注意力集中在这个事情上的时候,你是很难觉得难以排遣寂寞的。

比如,你可以尝试着做美食。

做的乐趣会让你忘记寂寞,你自己就可以去超市采购各种各样新鲜的食材,然后认真的研发怎么做好一道菜肴。

我今年开始自己学着种花种菜,就在淘宝上买种子小盆子,看着自己养的小蘑菇一点点的生长起来,特别有成就感。

你也可以尝试着去编织和手工。

自己给自己编织一条围巾,做一个杯垫,给自己编织一个小小的饰品。

你不需要和太多人打交道,但是你沉浸在创作的过程就是很快乐自在的。

我一到冬天就会买很多毛线,然后做一些手工围巾,给自己冲一杯热咖啡,然后慢慢的一针一线做出来。

特别特别快乐。

你甚至可以自己给自己做美容。

我特别喜欢泡温泉。

去景区泡温泉舍不得,于是我就自己在网上买了一个折叠的塑料浴缸,然后买了很多一次性的浴缸袋。还有那种美容的泡泡球。比出去泡温泉要节约很多。

心情不好,或者觉得独自一人难过的时候,我就一个人放上喜欢的音乐,然后点上香薰,敷上面膜。把浴缸里面放好热水,满满的美白泡沫。我就躺在浴缸里面,热气腾腾的看电视,和花茶,吃小饼干。

然后好好的睡一觉。第二天起来的时候,什么烦恼都烟消云散了。

你看,这些都不需要你和太多朋友朋友打交道,都是你可以自己和自己玩的很好的,让自己活得很自在很美好的方式。你只是从来没有想过,自己也可以活得很精彩而已。

你完完全全可以尝试。

当你学会自己享受生活的时候。

你的内心也会强大起来。

2、学会一点点的付出,在付出中找到成就感。我知道孤独的人特别害怕付出

因为会害怕失望。

所以,我们要慢慢的建立对这个世界的信心,当我们对这个世界抱着温柔的态度的时候,这个世界也会对我们很好的。

我以前会去儿童中心做义工,陪着自闭症的小朋友去画画,当我向这些陌生的人释放善意的时候,他们也会对你很好,然后你就拥有了更多的友情。

你可以尝试着把自己不要的衣服和书籍整理好,捐献给那些更需要的孩子。你可以尝试着去给流浪猫狗中心送一点粮食,这些都不需要你过度的社交。

甚至你回答问题,

帮助更多还有疑惑的人。

渡人亦是自渡。

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以上就是我全部的分析和建议。朋友,我们都会体验孤独和寂寞,那些独自面对的生活会让我们感觉到痛苦。每一个人,都在和孤独的自己作伴。

我们要学会和自己和谐的自洽。

哪怕世界上我们都是一座孤岛,我们也能自己耕种出一片花园。

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