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二踢腿:新手要练武术的话,应先打好哪些基础?下盘怎么练稳呢?

作者: admin 发布时间:2021-08-28 10:28

至于武术基本功方面,中国的武术门派众多,各个派系的基本功法也不尽相同,不过作为基本功,当然也有一些相通的东西,下面给你列举一些二踢腿。

二踢腿:新手要练武术的话,应先打好哪些基础?下盘怎么练稳呢?

基本功作为习武之人必备的基础二踢腿,不论哪个门派的基本功,都有很大程度的相似,几乎都包括了以下几个类别:

二踢腿:新手要练武术的话,应先打好哪些基础?下盘怎么练稳呢?

一二踢腿、手法

二踢腿:新手要练武术的话,应先打好哪些基础?下盘怎么练稳呢?

包含了拳、掌、肘等。拳、掌的握法,以及相对应的练习方式,如:马步冲拳、弓步冲拳等。

二踢腿:新手要练武术的话,应先打好哪些基础?下盘怎么练稳呢?

二、腿法

二踢腿:新手要练武术的话,应先打好哪些基础?下盘怎么练稳呢?

腿法通常包括蹬腿、弹腿、踹腿、鞭腿、侧踢等。

二踢腿:新手要练武术的话,应先打好哪些基础?下盘怎么练稳呢?

三、步法

常见的步法有:弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁字步等。

四、身体柔韧性练习

这个方面的内容很多,比如正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿等。

除了上述四个方面之外,还有下腰、甩腰等练习腰的动作和压肩、双臂绕环等练习肩的动作。这两个方面可以归纳为身体柔韧性练习。

作为初学者,以上这些基本功都是需要练习的。

练习的时候务必注意两点:一是做好热身活动;二是注意循序渐进。另外,正所谓“苦练十年不如明师一点”

建议不要自己盲目地练,最好是找一个武术教练或师傅指导。

如果受条件限制,没有办法跟着师傅学,那可以通过网络的方式进行学习。但是注意学习要系统,不要朝三暮四,东学一点西学一点。尽量和师傅保持联系,经常沟通。

至于下盘的练习,从你的提问来看,你应该或多或少还是懂一些的。

中国传统武术非常注重下盘,而对下盘的练习,通常采取的方式就是扎马步。

这种方式外形非常简单,而过程却非常艰难。实际上是通过在“静”中去求稳、求实。但往往会让人感到枯燥乏味而无法长期坚持。

因此你可以找一个师傅,由他给你建议采取一些灵活多样的、能够加强腿部力量练习的方式来练习下盘。

对此我给你的建议是,除了扎马步以外,还可以通过走各种步伐来加强自己的腿部力量以及下盘的稳定性。

正所谓练功不求功,功在其中

因此,你在练习下盘的时候,一定要静下心来,千万不要心浮气躁、好高骛远,因为功力的增长是一个缓慢而长期的过程。

总而言之,习武强身是一件非常辛苦的运动,坚持是最基本的要求。

自己一旦选择这条路,那就务必坚持下去。冰冻三尺非一日之寒,只有长期坚持下去才能够收获意想不到的效果。

希望以上的回答对你有所帮助,有什么疑问也可以在评论区交流,谢谢!

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