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怎样减掉大象腿;大象腿怎么瘦下来

作者: 惠州注册公司 发布时间:2021-12-20 19:50:32

哈哈哈哈怎样减掉大象腿,来练瑜伽啊,保准有用

怎样减掉大象腿;大象腿怎么瘦下来

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不瑜伽?你都不知道你错过了什么。首先来说说你错过了什么吧,首先错过了收获好身材的机会,再来错过了修身养性的机会,还有失去了人与景完美融合的机会,今天小密推荐的12个经典体式,学起来,让你不再错过了。

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Look1:瑜伽美景,两不误

怎样减掉大象腿;大象腿怎么瘦下来

练习瑜伽同样可以欣赏美景,如你要问怎么办到,那就随小密一起看看下面的体式吧。

怎样减掉大象腿;大象腿怎么瘦下来

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双腿向两侧分开,臀部向下坐,重心降低。同时保持身体平衡,用双脚脚尖立于地面上,上身保持直立,双臂上举,在头顶上方相互交叉。

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同样双腿分开、伸直,上身先保持直立,双臂侧平举,与肩同高。然后上身向右侧俯身,手臂保持侧平举,并使右手在下方握住右脚脚踝。

怎样减掉大象腿;大象腿怎么瘦下来

首先双腿侧向展开、伸直,完成一个“一字马”,上身保持直立。然后身体向右侧弯曲,右臂在下方垂直撑地,并将右腿向上抬起,左手在上方握住左脚脚尖。

半月式的衍生式。首先右腿站立,上身向右侧弯曲,使右臂在下方垂直撑地。同时向上抬起左腿,膝盖弯曲,左手在上方握住左脚脚尖。

Look2:融入美景,练习瑜伽

大自然的鬼斧神工总有神奇的治愈能力,而当你在美景中练习瑜伽达到忘我的境界时,你会找到自己内心的一片宁静。

侧鸽式的衍生式。左腿盘坐在前,右手放到左腿上,并将右腿放到右臂后向上伸直。同时向上举起左手,在上方握住右脚脚掌。

将一个滚环放到背部下方,然后身体后背贴合滚环,向上躺在滚环上并且头部点地,双腿伸直,双臂向上举过头顶、伸直。然后再向上抬起左腿,膝盖弯曲,左脚放到右腿膝盖上。

将身体向上平躺在地面上,然后双腿并拢、伸直,向上抬起,与地面成九十度。同时头顶抵到地面上,并向臀部靠拢,使背部成一个弧形,胸腔向上抬起,双臂上举、伸直。

左腿站立,向上抬起右腿。同时上身向下俯,与地面平行,并将右腿放到身后肩膀上,右手扶住右腿,维持身体的平衡。

Look3:潜心练习,瘦身还修心

沉浸在瑜伽的世界里,自信、美丽。

用左腿站立作为支撑,上身向前倾,同时右腿从身体后方向上抬起,使之与身体处于一条直线上。并且双臂向前抬起、伸直,同样与身体处共直线。

双腿向两侧展开,伸直,成一条直线。上身保持直立,双臂侧平举,使之与肩膀处在一条直线。整个四肢都向两侧拉伸。

首先臀部坐到地上,身体略向后倾斜,向上抬起双腿,并扭转身体,右肩抵住右腿,同时右手握住左腿,而左臂上举,在上方用左手抓住右脚脚尖。

舞蹈式的衍生式。用右腿保持站立,身体前倾,向上抬起左腿。然后右手在前方扶住路灯的柱子,使抬起的左腿与地面垂直,并用左手在身后握住左腿膝盖。

在美景中练习瑜伽,或许出世就是如此。

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