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什么水果对皮肤好:什么水果对皮肤好美白

作者: 惠州注册公司 发布时间:2021-12-20 23:51:53

多吃水果和蔬菜都不一定皮肤就好,只能说适当摄入果蔬对皮肤有益,但并不一定能起到明显的效果什么水果对皮肤好。果蔬中富含不少植物天然色素,很多资料多提到,它们有“抗氧化”的效果,抗氧化其实就是中和体内的自由基,细胞的新陈代谢就会产生自由基,而自由基可增加细胞老化速度,所以抗氧化剂又可以说能“延缓衰老”,虽然它们的确存在这样的效果,但其实果蔬的抗氧化剂十分有限,它们能起到的效果也微乎甚微,所以,果蔬抗衰老的说法是有问题的。不过,果蔬中水分丰富,适当水分的补充有助提高代谢,代谢好了,细胞更替积极,皮肤自然也更好。水果还富含糖分,能缓解虚损,补充体力,让我们活力四射。

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果蔬中对皮肤最有益的成分应该是维生素C,大部分果蔬都能提供一定量的维生素C,浆果中的维生素C更为丰富,维生素C有助提高“胶原蛋白”的合成效率,胶原蛋白是体内不可缺乏的重要成分,在皮肤、关节中的含量比较丰富,胶原蛋白能够维持皮肤弹性,强化骨骼韧性,皮肤弹性好,看起来光泽水润和胶原蛋白密不可分。在胶原蛋白合成的某个过程中,维生素C能起到类似催化的效果,因此有助胶原蛋白的合成。

但维生素C并不是补充得越多就越好,过量的维生素C补充并不一定能够对皮肤起到明显的促进效果,反倒可能伤害粘膜组织,增加泌尿组织结石风险、恶心呕吐。且果蔬也并非是多多益善的,尤其是水果,水果虽然也低脂低热,富含多种有益物质,但它含糖量较高,糖分摄入的过量不仅影响血糖,而且还会堆积转化为脂肪,水果中的果糖含量较高,过度果糖的摄入还可能增加高血脂、脂肪肝风险,且加速皮肤老化,反倒起到反效果。蔬菜过多摄入会造成营养不均衡,忽略更多其他营养成分的补充,膳食指南推荐每日的水果摄入量最好是200~400g,蔬菜500g以上,但最好多选择绿叶类蔬菜,不要过多摄入薯类、大豆类、淀粉类蔬菜。

要想皮肤好,最关键的还是皮肤的日常护理,如每日的基础护理,保护皮肤的角质层,避免光老化,做好防晒措施,最容易让皮肤变黑或衰老的就是光照,出门一定涂好防晒,打好遮阳伞,很多朋友认为阴天看不见太阳或房间里就不太需要防晒措施,其实还真的不是如此,阴天也有紫外线,房间里也会有室内光照射,所以如果严谨的话,最好天天涂好防晒。皮肤的代谢也很重要,皮肤的顺利代谢能让皮肤更光泽嫩滑,适当的运动和充足的休息也对皮肤是好的。避免皮肤的过敏原,例如一些食物,一些外界刺激,不要对皮肤过度护理,如面膜一天要贴好几张,过度护理会破坏皮肤自己的保护层,反倒对皮肤不利。

吃什么水果蔬菜对皮肤好?

有许多蔬菜对皮肤好,建议多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜,日常生活中常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青椒、苦瓜、紫菜等富含维生素C,菠菜、胡萝卜、卷心菜、生菜、山药、卷心菜等蔬菜中含有丰富的维生素C,它富含维生素E,多吃这些蔬菜,可以为身体提供丰富的维生素C和维生素E。这些营养素具有较强的抗氧化作用,有助于皮肤美白,改善皮肤细胞的新陈代谢,防止皮肤老化。除了多吃蔬菜外,还可以多吃新鲜水果,经常喝牛奶,这样有利于护肤。

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