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脂肪肝如何消除?脂肪肝如何消除食疗法

作者: 惠州注册公司 发布时间:2021-12-22 12:08:10

感谢您的邀请脂肪肝如何消除。

脂肪肝如何消除?脂肪肝如何消除食疗法

脂肪肝如何消除?脂肪肝如何消除食疗法

脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,您所说的啤酒肚脂肪肝,就是酒精性脂肪肝,是由大量饮酒或酗酒所引起的,可能发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化,严重时可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。

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要想减掉啤酒肚,建议您做到一戒、三少、三多:

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戒酒。这是必须的,研究表明,每日饮酒精大于40克(女性20克)持续5年,或者2周内有大量饮酒(超过80克酒精),就有可能导致酒精性脂肪肝。为了您和家人的幸福,您就咬咬牙,戒掉吧。

脂肪肝如何消除?脂肪肝如何消除食疗法

少吃。就是控制食物的总量,在保证基本营养素不缺乏的情况下,能少吃一吃就少吃一口吧。

少油。首先是食用油每天控制在15-20克,相当于正常人用量的一半,另外,多油的面包、汉堡、油条等加工食品因为添加了很多油脂,脂肪含量都很高,正常人也不推荐多吃,何况是大腹便便的脂肪肝患者呢。

少糖。包括淀粉和甜味的糖,避免摄入大量主食,每餐最多吃个八分饱,少吃甜食、饮料和糖。

多优质蛋白。脂肪肝患者同样需要保证充分的蛋白质摄入,首选鱼虾、海鲜、鸡肉等脂肪低、蛋白质丰富的肉类,尽量用低脂牛奶代替普通牛奶。另外,大豆制品如豆腐、豆浆等因具有高蛋白低脂肪的营养特点,还富含B族维生素和膳食纤维,特别适合脂肪肝患者。

多维生素摄入。包括抗氧化作用的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素,及参与能量代谢的维生素B族等,因此主食就要用全麦、糙米、燕麦、杂豆等粗杂粮替代精制米面,每天应吃200克左右的绿叶蔬菜,包括油菜、生菜、菠菜、油麦菜等,每天200-400克的新鲜水果。

多运动。想要减掉大肚腩,迈不开腿怎么行?每天要进行至少30分钟中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、打球、游泳、健身操、骑自行车等,有助于降低总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯。

只要坚持,脂肪肝患者们就会告别大肚腩的日子就指日可待了。花匠:迟萍(国家二级公共营养师 王兴国营养师特训班四期班学员 营养科普原创作者 营养问题家常说)

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