简单说一说这个有双下巴怎么办。

双下巴，其实在健身领域是一个略微有难度的问题。

因为全身哪里都能练，但是脸上的肌肉，真的不太容易通过健身房来解决。

至于这个双下巴，成因也是非常多。

第一种：

胖的。全身发胖赘肉多了，下巴的肉也就多了，下颌骨挂不住，就变成双下巴了。

这种最好办，有氧减肥就能搞定了。全身瘦了脸上也跟着瘦了，双下巴自然消失了。

第二种：

年龄原因。

随着年龄增长，皮肤会变得松弛，同时下巴上的肉被地心引力作用的久了，自然也就会下垂。

两个原因一综合，双下巴就出来了。

第三种：

遗传原因。

遗传基因会作用到身体的每一个部位，假如父母的脸型就是双下巴，那么你从年轻时候就要注意了，也许你在年纪稍长也会有双下巴的趋势。

下边给大家推荐几个活动面部和颈部的瘦脸动作，能够对双下巴或者脖子粗这类问题有很大帮助：

抬头，坚持几秒，再低头，活跃你的下巴和颈部的肌肉。

抬头并做亲吻的动作，维持几秒。可以充分叫你的下巴肌肉组织收缩

这个动作和第二个相反，是叫你下巴的肌肉，向反方向活动。

按图中方式按摩下巴和颈部的肌群，使之放松并具有弹性。

这个训练可以每天都做10分钟，不累，长期坚持必有效果。

请问大家我想瘦双下巴，用什么方法比较好呢？

有双下巴的女孩子，如何快速消除双下巴？

1）双下巴是随着年龄的增加，皮肤老化松弛并因重力的作用而下垂形成两个下巴，或脂肪在下巴位置累计过多形成两个下巴，因外观上看似有双下巴，故有此称。

2）双下巴会让人失去脸部固有的线条美、曲线美。双下巴是由于颈部脂肪堆积所引起，最快最有效的减上下巴的方法。

3）手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

4）想瘦下巴，教你几个安全实用的瘦下巴方法，希望可以助你一臂之力。如何快速减双下巴

方法一：通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。a、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。c、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。这些动作简单易行，要经常做。可以每天张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。5）如何快速减双下巴

方法二：做简单的颈部运动，有效

去除双下巴

和颈部的赘肉。a、头尽量往下垂，然后尽量向后仰。b、头往左倒，然后忘右倒。整套动作重复2-3次。下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。6）如何快速减双下巴

方法三：学会运用

面部提升

动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，

预防双下巴

的产生。在进行双下巴提升运动之前，可以选用一些简单的食品做一个

祛双下巴

面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。涂完面膜就可以进行

面部提升

运动了。a、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。b、不运动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

此外在掌握这三个简单实用的

瘦双下巴的方法

的同时，还要坚持每天吃一颗瘦脸果，这样效果会更好。

平时饮食上一定要多吃西红柿、芹菜、胡萝卜等含钾质高的食物，如果你比较喜欢吃水果，也可以选择吃苹果、香蕉等瘦脸水果，总之多管齐下，你一定可以成功实现瘦脸，做个小脸美人的。

如果你对减肥瘦脸还有不明白的，或者是还想了解更多减肥瘦脸方法，可以添加公众号：瘦脸方法，让你尽快大象腿、水桶腰、双下巴的困扰！