首先要区分肩周炎和颈椎病， 很多肩周炎患者也都有颈椎病，有很多时候是先颈椎痛发作，后来过几天肩周炎又发作了肩周炎怎么治。

据职业病相关数据发布，在办公室常办时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，时间太长对局部肌肉如拉伤，就形成了常见的肩周炎。这个现象如跑步一样，如果开始一次运动量太大，脚和腿部都会有感觉不到的拉伤，第二天腿和脚的一些部位开始疼痛， 肩周炎和这个道理基本一样。 肩周炎早期会出现的4个表现: 1、肩关节活动受限 肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降， 使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。 2、怕冷 患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。 3、压痛 多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。 4、肩痛 起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因寒冷所致，则对气候变化特别敏感。

日常如何缓解肩周炎: 其实缓解肩周炎的方法很多，最简单实用的就是“活动”，动一动：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。 工作中或者看手机电视不要一个姿势很久，要间断的活动一下，对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

这个活动要有一定的强度，根据病情可以增加强度，这个病不是一天两天就有效果的，基本得7-15天。

有颈椎病和肩周炎的患者，患病时和平时都应该注意的方面

1.要改变一个姿势的时间，要时时变换姿势，看电视、电脑和手机尽量要仰视。

2.平时尽量不要提太重的物体，抬太重的物体，提重物特别明显。

3.颈椎和肩周部位尽量要保暖，如肩周见风就疼，是受凉所致肩周疼痛，缓解的方法是做汗蒸，再用火罐基本两天就好。

4.枕头要调整高度，侧卧时的高度要比平时提高0.5--1CM，大部分都是枕头有点低，但是枕头太高也不行，太高容易颈椎痛。所以枕头的高度要一点点调整。

坚持和改变以上的注意事项，有10--20天基本肩周不会疼痛，逐渐调整和改变一下，肩周炎就会基本摆脱。