公司动态

推荐TAG

热门资讯

联系我们

联系人:刘先生

电话:13516651502

邮箱:177116850@qq.com

地址:惠州市麦地路58号风尚国际大厦16H房

公司动态

孕妇吃什么钙片好,孕妇吃什么钙片好吸收

作者: 惠州注册公司 发布时间:2021-12-27 00:52:23

有没有好吃的孕妇钙片推荐孕妇吃什么钙片好?为什么在孕期一定要吃钙片?我们首先要明确一点,所有的膳食补充剂都是补充膳食中摄入不足的营养素,换句话说,只要饮食均衡,能够从食物中获得足够的营养,是不需要吃膳食补充剂的。

孕妇吃什么钙片好,孕妇吃什么钙片好吸收

孕妇吃什么钙片好,孕妇吃什么钙片好吸收

孕妇吃什么钙片好,孕妇吃什么钙片好吸收

具体到孕妇补钙来说,也是同样的。孕早期女性对于钙的需求量和普通成年女性是一样的,每天800毫克。孕中晚期女性和哺乳期女性对于钙的需求量是每天1000毫克。我们首先推荐的是从膳食中摄入足量的钙。

那么孕妇在膳食中满足哪些条件就可以摄入足量的钙呢?首先我们要明确,膳食中钙的良好来源是牛奶,绿叶菜和豆制品。所以孕妇在饮食中要注意这三大类食物的补充。

具体来说,每天保证500毫升的纯牛奶或者相当于500毫升纯牛奶的奶制品。就可以提供500毫克的钙。有一些孕妇有顾虑,喝牛奶会肚子不舒服,甚至拉肚子。这是由于乳糖不耐受造成的,可以选择不含乳糖酶的牛奶或者无糖酸奶。

蔬菜特别是绿叶菜也是钙的良好来源,建议孕妇每天蔬菜的摄入量要达到一斤以上,其中绿叶菜占到一半。如果能这样吃,又可以为孕妇提供300毫克的钙。

通过牛奶和绿叶菜以已经提供了800毫克的钙,除此之外,孕妇每天在吃适量的鱼虾和豆制品,完全能够满足一天1000毫克钙的需求,不需要额外吃钙片。

回答者:孙继红。执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。

现在的产品实在是太多了,什么牌子孕妇钙片好?

这里是小红花测评,一个专业、权威、实用的婴童产品对比评测平台,很高兴为您解答。

孕妇吃什么钙片好,孕妇吃什么钙片好吸收

首先孕期补钙怎么补?

孕妇吃什么钙片好,孕妇吃什么钙片好吸收

孕期是需要额外补钙的。根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》,怀孕中期到哺乳期的女性,需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙,以达到每日所需的1000mg/天。这是由于胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙,如果钙供给不足,会造成孕妇血钙降低,从而使血压升高,引起妊娠期高血压。

因此,孕期补充钙不仅能保证胎儿正常发育,还可以减少妊娠高血压的风险。

至于补钙的方式,可以根据自身情况选择食补或营养补充剂补。食补可以选择牛奶、酸奶和豆制品等含钙丰富的食物。

但补钙过多又容易增加便秘、结石的风险,《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议孕妇钙最高耐受摄入量为2000mg/天。

在妊娠初期,胎儿发育的部分主要是神经和器官,对钙的需求量也不会太高。所以,一般建议孕妈妈们从妊娠16周后进行补钙,一直补到哺乳期结束。小红花测评建议,补钙量根据自身饮食情况最好控制在600~1200mg/天。

其次测评样品:10款孕妇钙

小红花测评从电商平台上挑选了10款热门的钙片,它们均宣称是适合孕妇的钙片或者专门针对孕期补钙设计。根据产品标签计算,大部分产品每日的钙补充量在500~1500mg/天左右。来看看有没有你常吃的品牌吧:

10款钙片中,有7款都是国外的品牌,而且每日的钙补充量,要比国产钙片高一些,这也侧面体现了不同地区补钙的差异性。

测评指标:钙、维D&重金属

钙含量实测:禾博士、健美生和双心表现优秀

维D含量实测:bio island实测值偏高

重金属:有微量砷检出,均符合国标

总结:推荐健美生、双心、钙尔奇

孕期补钙要注意什么?

1.无论针对什么人群,食补永远优于营养补充剂补。只有在通过膳食无法足量摄入时才建议以补充剂方式摄入。而且补钙最好能和补充维生素D、户外运动、戒烟戒酒等其他措施结合,以起到事半功倍的效果。

2.在选择钙剂时,可以根据是否存在胃酸缺乏,或正在使用抑制胃酸的药物,以及钙剂药片大小等问题,综合考虑来选择合适的钙剂。

如果喜欢体积小便于吞咽的钙片,建议选择碳酸钙,如果胃酸分泌不足,就不要选择碳酸钙这类无机钙,可以选择柠檬酸钙这类有机钙。

以上两种属于性价比最高且最常见的钙剂种类,至于其他种类的补钙剂,孕妈们可以根据钱包的厚度来决定,反正吸收效果都是一样的。

3.如果已经选择了碳酸钙类的补钙剂,可以通过随餐服用,或者少量多次的方法,降低对肠胃的刺激。

4.很多宝妈已经补充了复合营养素,那是否还需要额外补钙?需要计算复合营养素中能提供多少钙质,不要盲目补,以免过犹不及。

详细的产品对比测评您可以参考一下我们的这篇文章:

《10款孕妇钙片测评:某进口大牌维D摄入远超耐受值,慎用!》

另外欢迎关注我们微信公众号:小红花测评。后台回复关键字“孕妇钙片”即可接收最新数据结果。

相关产品

在线客服
联系方式

上班时间

周一到周五

联系电话

13516651502

二维码
线