秋天气候干燥，早晚较凉，加上空气中的灰尘，易引起宝宝感冒、咳嗽、发烧等疾病，这时候，除了使用药物让宝宝没那么难受之外，我们也可以在饮食上调理宝宝的身体幼儿秋季养生食谱。

第一、少食多餐。俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这不光对成人有用，对宝宝同样适用。由于宝宝肠胃没有发育成熟，消化能力有限，这就决定宝宝的饮食每次都吃不了多少，我们让宝宝自己决定能吃多少，千万不能强迫宝宝进食，造成积食。

第二、多煲点清火类的汤水。比如：银耳莲子羹、冬瓜肉丸汤等。既补充了营养，又清肺热。大多数宝宝的咳嗽，都是由于肺热引起的，银耳莲子羹是很好的清肺热的甜品。

第三、饭菜清淡，少吃油腻之物，多吃新鲜的蔬菜水果。宝宝的饮食宜清淡，对保护宝宝的肠胃健康非常有利。

宝宝少病，全家都会开心，因此，我们一定要特别留意宝宝的饮食健康。

到了秋季，宝宝吃什么好？

下面介绍一些适合秋季养肺润燥的食物做法～

冰糖炖柠檬

材料：柠檬500g、老冰糖500g

1. 将柠檬表面用盐搓洗干净，切成薄片，去核放入炖盅；

2. 老冰糖敲碎放在柠檬表面；

3. 将炖盅放入水中，隔水炖煮8 小时以上，如果有足够时间可炖煮12个小时；

4. 成品颜色会类似蜂蜜，只需舀一勺到两勺到杯中，加入温水冲饮即可，冷藏以后口感更好。

柠檬用盐搓洗干净以后去核可以适当去除柠檬的苦涩味，炖好以后放入消毒过的玻璃罐子可以保存3 个月左右，每次取用时注意要使用干净的勺子。

莲藕子排汤

材料：子排、新鲜莲藕、姜片、料酒

1. 子排洗干净倒入冷水锅中，煮开以后把水倒掉，并冲洗干净子排上的浮沫；

2. 将子排加入干净的锅中，加入足量的水、姜片、炖煮1 小时以上；

3. 加入莲藕切片继续炖煮半小时以上即可。

如果喜欢生脆口感的莲藕，炖煮的时间可以适当缩短，如果喜欢酥烂口感的莲藕可以将莲藕和子排同时放入锅中。

银耳百合雪梨羹

材料：新鲜或干银耳、雪梨、新鲜

百合、冰糖

1. 新鲜银耳洗干净撕成小块放入锅中，加入足量的水大火烧开，再用小火熬煮到软糯；

2. 雪梨去皮切块放入锅中，加入冰糖，继续炖煮20 分钟左右；

3. 临出锅前加入新鲜的百合，搅拌，盖上锅盖闷10 分钟。

如果使用的是干银耳，需要提前用温水浸泡并且撕成小块。

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四五岁宝宝吃什么最建康？

谢谢你的邀答！因为每个孩子的体质不同，所以根据自己宝宝的口味来搭配。题主也可多看一些有关孩子营养搭配这方面的书。因为不是对这方面专业，也只能给题主自己在养孩子上一些经验分享:我们都知道钙对孩子骨骼成长来说很重要，生活日常给孩子多吃些含钙的食物比如虾,鱼,蛋牛奶类的熬粥做汤都可以，（当然孩子要对这些不过敏）保证孩子基本钙的需量就好；最好零食不要多吃，特别是在两餐之间，如果题主有时间兴趣的话可以给孩子做一些零食。给孩子多吃一些蔬菜水果，蔬菜方面选择性多都可以做给孩子吃，，水果方面尽量给孩子吃适量热凉性水果，题主可以在孩子餐前餐后半小时给孩子吃一些水果，多带孩子户外运动，一方面增强孩子的抵抗力另一方面也是对孩子钙的补充。孩子在睡觉时题主可以用手掌在孩子肚脐四周顺时针抚摸，帮助孩子肠道蠕动，更好的消化，养成孩子不挑食最重要……这是我的个人经验也是目前正在做的事，愿能给题主带一点点帮助，祝孩子健康成长！