体育锻炼的注意事项:锻炼身体最好的运动方式

作者：惠州注册公司发布时间：2022-06-24 11:10:27

户外注意安全。家长不能总让孩子窝在家里体育锻炼的注意事项，有时间尽量让他们去大自然里走走，锻炼下体魄。孩子玩耍时，最先注意的就是安全了，家长要告诫孩子不要过于靠近水塘，活动要远离马路，学会看一些危险标记；秋天落叶较多，警告他们在郊外时不要玩火、爬树，不能靠近一些电力设备等。小孩子好奇心强，往往突发奇想，什么事情都可能做的出来，爸爸妈妈要反复叮嘱自己孩子。如果孩子骑车或带有钱财，家长也要让孩子警惕自己财产安全，以防被偷或丢失。

防止受伤。孩子运动时，家长要注意宝宝穿着。他们身体正处于发育期，活动量又大，不当的穿戴会损伤他们皮肤和肌肉。家长最好给宝宝配置一身专业的运动装备，孩子需要一双舒适的运动鞋，穿上宽松的运动服，这样他们奔跑时才不会伤到身体，能起到有益效果。家长发现孩子跌倒或碰撞受伤时要及时帮他们处理伤口，平时也可以教一些护理知识。

避免着凉。秋季气温多变，冷暖不定，孩子在运动时要注意保暖。他们活动后身体会出大量的汗，如果不及时添加衣服就很容易着凉。孩子在锻炼时要穿保暖性好的鞋子，衣服可以穿少一点，最好穿一件防汗背心，运动完后可以把汗湿的衣服及时换掉，这样就能保障他皮肤干燥，减少感冒的风险。在冬季一些大风或寒凉天气，孩子最好放弃运动计划，以免保暖不当受凉。

注意补水。孩子运动后体内水分大量流失，他们需要补充水分和无机盐。剧烈运动后，孩子应做一些舒缓动作来冷却身子，比如他们可以跑步后可以慢走。孩子运动完不要立即补水，一般喝水时间要在10分钟之后。孩子也可以适当的补充一些糖分，这对他们恢复体内能量有帮助。

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