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失眠吃什么水果好,神经衰弱,吃点什么水果好?

作者: 惠州注册公司 发布时间:2022-06-24 19:14:14

在这个紧张高压的时代,神经衰弱已经成为一种常见病了失眠吃什么水果好。什么原因导致神经衰弱的呢?

1、过于紧张,脑子里老是绷着一根弦,得不到休息。

2、生活方式不健康。晚睡晚起,没有规律。

3、身体健康出现了一些疾病导致神经衰弱。

4、长期的心理不健康和精神损伤等多种负面情感的夹杂影响,造成情感情绪不稳定,长期影响心情。

治疗神经衰弱要对症治疗和注意饮食,除了吃药之外,还可以多吃以下的水果来调理病情。

1、苹果。苹果属于温和的水果,亚热带水果,一年四季都有售卖,价格比较便宜,男女老少都适宜吃,俗语说:“一天一苹果,医生远离我。”苹果富含维生素,不仅有利于美容养颜,更有利于睡眠。

2、龙眼。龙眼多吃容易上火,造成牙龈出血等状况,但适当吃有利于补血安眠,利于睡眠质量的提高,增强记忆力。龙眼特别适合上班族,但是切记要适量吃。

3、香蕉。香蕉不仅富含维生素,还有美容美颜,解决上厕所困难的难题,有利于提高免疫力,增强活力,帮助缓解疲劳。

4、大红枣。大红枣含糖量较高,具有活血化瘀的神奇功效,特别女性经期吃大枣有利于缓解痛经,对于老年人来说,经常吃大红枣,有利于增强体魄,提高免疫,有养生、养神作用。经常适当吃大红枣,有利于增加血液含量,对神经衰弱患者的治疗具有好处。

5、葡萄。葡萄也是一种对大脑有好处的水果,有利于记忆力的增强,更有人体所需的多种氨基酸,对人体有多种益处。对于神经衰弱的患者来说,葡萄有助于恢复,多吃葡萄对身体好,还能使皮肤美白、光滑。

6、山竹。山竹果皮呈现深紫色,颜色具有较强的吸引力,在视觉享受上具有美感,山竹果肉鲜嫩,酸甜夹杂,果汁丰富,口感具有很强的品尝性。多吃山竹,对身体有益处。

指导专家:万长明,主任医师,锦州市中心医院神经内科。

专长:从事神经内科临床工作20年,擅长脑出血,癫痫,帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。

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吃什么水果助于睡眠不足?

什么水果有助睡眠

很多水果有助睡眠,以下列举五种:

1.香蕉:香蕉中富含镁、钾离子,镁离子是一种肌肉松弛剂,可放松肌肉;钾离子可以维持电解质平衡,保护心血管功能。故香蕉有益于缓解精神及身体紧张,可有助于睡眠。

2.樱桃:樱桃汁内含有褪黑素,可以调节睡眠周期;此外,还含有原花青素,可以提高色氨酸水平,在一定程度上有助于改善睡眠质量。有研究表明,每日适量饮用樱桃汁可缓解失眠症状。

3.葡萄:葡萄中含有褪黑素,褪黑素具有促进睡眠的功效,可缓解由于神经衰弱引起的失眠。

4.荔枝:中医认为荔枝具有补血补心安神的功效,其中富含的维生素、糖类及各种游离氨基酸,对于思虑过度引起的失眠有益于缓解作用。

5.奇异果:奇异果含有丰富的钙、镁离子和维生素C,有益于稳定情绪、抑制交感神经的作用,有助于缓解由于精神紧张、兴奋、焦虑等引起的入睡困难。有研究表明,奇异果可有助于提高失眠患者的睡眠质量。

需要提醒的是,失眠的原因有很多,如果失眠严重,应及时就医治疗。各种有助于睡眠的食物只是建议在平衡膳食的基础上适量优化选择帮助改善睡眠,并不具有治疗失眠的作用。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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哪些蔬菜可以“抗失眠”?

失眠吃什么水果好,神经衰弱,吃点什么水果好?

蔬菜可以提供人体健康所必须的物质,是人们饮食中不可或缺的成分之一。当然,蔬菜除了能作食材,用对地方的话还可以发挥药材的作用。比如,有些失眠患者在食用某种蔬 菜一定时间后会发现自己的睡眠状况突然有所好转。看到这里,也许有人会问,真有这样的事情?那么如果我失眠吃什么蔬菜好呢?具体让我们一起来看一下吧。

失眠吃什么水果好,神经衰弱,吃点什么水果好?

 

失眠吃什么水果好,神经衰弱,吃点什么水果好?

 1、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  2、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

  3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

  4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

  5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  6、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  7、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

除了上文介绍的蔬菜汤,专家还补充说,B族维生素对维持情绪和调节睡眠也相当重要,所以平时可以应适当食用豆类及绿叶的维生素B含量较多的蔬菜。

不过,相信您也注意到了,其实任何一种蔬菜、任何一种食材都有其不同的功用,所以,只有确定了自己的情况后才能利用相对应的蔬菜进行调节。

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