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专业健身减肥-专业减肥

作者: 惠州注册公司 发布时间:2022-06-28 11:34:13

健身是为了减肥还是增肌专业健身减肥?

专业健身减肥-专业减肥

健身首要目的是为了健康,之后才是减肥增肌。

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减肥还是增肌具体要看自身情况,肥胖人群肯定是为了减肥,增肌应该是终极目标,体重正常的人健身一是为了健康,二才是增肌。

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肥胖人群无一都希望自己能够减肥成功,健身运动是必选的方式,健身分为有氧运动和无氧运动,而有氧运动是减肥效果最好的,比如快走慢跑骑单车跳绳游泳这些都是最常见的,只要是坚持持续锻炼不管哪种方式都能减肥成功。

减肥之前先了解一下减脂的原理。

很多人肥胖是因为体内脂肪含量高。这些人想要练出肌肉,就需要减去体内的脂肪。降低体脂率。而这个过程是很辛苦的。好多人并不能很好的坚持。最大原因就是意志力不够强,坚持不下去。还有一个原因就是,每天进食带来的热量大,而自身基础代谢率不高的情况下,脂肪就在身上囤积了。只有增大训练量消耗更多的热量,形成差值。坚持锻炼下去,才能减掉脂肪。

增肌就是增加身体内的肌肉含量。是体内肌肉增长的过程。增肌首选无氧运动,如果想要增加体内的肌肉量。就必须做一些力量训练,运动量要大负荷量要增加,这样可以使肌肉纤维撕裂然后肌肉修复,在修复的过程中,肌肉就一点一点增加了。这是个缓慢的过程。还是需要坚持不懈的锻炼才能达到,在增肌锻炼中一定要注意,不要超过当前身体所能承受的负荷,避免受伤。

健身的目的第一是健康,第二才是增肌。经健身而导致身体出现不好的状况,这不是我们的目的。

大家喜欢跑步运动的可以关注我,我们一起跑起来,欢迎大家留言讨论,我是76老郭!

健身减肥到底应该怎么吃?求专业的回答?

如果您的健身目标是减脂,饮食方面建议您如下:

一、保证热量的摄入要小于热量的消耗,这种情况下热量是负平衡的,有利于体重的下降。也就是俗称的少吃多练

二、体重的下降也并不一定是脂肪的减少,想要真正的减脂,除啦把握整体热量的负平衡外,还要调整饮食结构。高蛋白,适当脂肪,低碳水,足量的维生素、无机盐和水。

三、除啦饮食以外,减脂需要将饮食计划和训练计划结合起来,才能达到真正的减脂。同时,所有的计划都要可落地,易操作,不能仅仅停留在理论层面,毕竟我们只是健身爱好者,不搞学术研究

四、最后,希望持之以恒,循序渐进。健身重在科学,贵在坚持

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