健身是为了减肥还是增肌专业健身减肥？

健身首要目的是为了健康，之后才是减肥增肌。

减肥还是增肌具体要看自身情况，肥胖人群肯定是为了减肥，增肌应该是终极目标，体重正常的人健身一是为了健康，二才是增肌。

肥胖人群无一都希望自己能够减肥成功，健身运动是必选的方式，健身分为有氧运动和无氧运动，而有氧运动是减肥效果最好的，比如快走慢跑骑单车跳绳游泳这些都是最常见的，只要是坚持持续锻炼不管哪种方式都能减肥成功。

减肥之前先了解一下减脂的原理。

很多人肥胖是因为体内脂肪含量高。这些人想要练出肌肉，就需要减去体内的脂肪。降低体脂率。而这个过程是很辛苦的。好多人并不能很好的坚持。最大原因就是意志力不够强，坚持不下去。还有一个原因就是，每天进食带来的热量大，而自身基础代谢率不高的情况下，脂肪就在身上囤积了。只有增大训练量消耗更多的热量，形成差值。坚持锻炼下去，才能减掉脂肪。

增肌就是增加身体内的肌肉含量。是体内肌肉增长的过程。增肌首选无氧运动，如果想要增加体内的肌肉量。就必须做一些力量训练，运动量要大负荷量要增加，这样可以使肌肉纤维撕裂然后肌肉修复，在修复的过程中，肌肉就一点一点增加了。这是个缓慢的过程。还是需要坚持不懈的锻炼才能达到，在增肌锻炼中一定要注意，不要超过当前身体所能承受的负荷，避免受伤。

健身的目的第一是健康，第二才是增肌。经健身而导致身体出现不好的状况，这不是我们的目的。

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健身减肥到底应该怎么吃？求专业的回答？

如果您的健身目标是减脂，饮食方面建议您如下：

一、保证热量的摄入要小于热量的消耗，这种情况下热量是负平衡的，有利于体重的下降。也就是俗称的少吃多练

二、体重的下降也并不一定是脂肪的减少，想要真正的减脂，除啦把握整体热量的负平衡外，还要调整饮食结构。高蛋白，适当脂肪，低碳水，足量的维生素、无机盐和水。

三、除啦饮食以外，减脂需要将饮食计划和训练计划结合起来，才能达到真正的减脂。同时，所有的计划都要可落地，易操作，不能仅仅停留在理论层面，毕竟我们只是健身爱好者，不搞学术研究

四、最后，希望持之以恒，循序渐进。健身重在科学，贵在坚持

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