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30天养成一个好习惯:30天养成一个好习惯表格

作者: 惠州注册公司 发布时间:2022-06-30 19:46:48

关于习惯养成30天养成一个好习惯,有专门的书籍来讲述,到底应该如何养成一个好的习惯。

30天养成一个好习惯:30天养成一个好习惯表格

我推荐一本书,名字是《坚持,是一种可以养成的习惯》,从这本书里面的观点,或许可以回答你的问题。

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想养成一个好习惯,比如跑步、读书,你必须做到3点:

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01树立一个明确的习惯的目标这个目标必须要按照SMART原则来制定,具体的、可执行的、能够达到的等等。比如读书,你不应该说我今年要读几本经典书籍。

而是要定好每个月读5本,或者每天要读30分钟的书,甚至每天要读50页书,不管花的时间多少,都要读完。

只有这种量化的、可以达到的目标,才能够让你真正养成读书的好习惯。跑步也是类似的道理,每天跑步30分钟,或者每天跑步2000米,让你能够知道自己应该如何达到什么样的目标,这才是有效的。

02制定一个可行的计划目标定好了,那你就必须要让自己完成,也就是说你必须要安排好你的时间,每天在哪个时间段去做这样的事情。如果出现了突发情况,临时有事,或者说,自己今天没有什么心情,或者腿脚很疼,或者加班到很晚,没有时间,那这种情况应该如何处理,都要在你的计划里面想好。不然的话,一旦出现这种情况,我们人是没有那么强大意志力的,很难让自己坚持每天读书或跑步的。

03剩下的,也就是坚持做了,真的没有别的办法你有了目标、有了计划,余下的就是每天坚持完成这个计划,最好制定出一张表格,打印出来每天完成。一次画一个勾,给自己一点在努力完成目标的感觉。这就会有一种在努力、在实现理想的感觉。努力养成一个好习惯的感觉,而一旦这种感觉养成,就能够让你获得成就感,并且想养成更多好习惯。我是千城,读完1000本书,走过1000座城。欢迎【关注】,一起读书、写作、赚钱!

21天养成一个习惯,你有哪些每天坚持的好习惯?

谢邀。一个良好的习惯,是对人终生有益的。而且在习惯养成之后,又会让你对别的好的习惯的养成,增加了自信。

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我就把我切身经历养成的一个习惯,分享给大家,希望能帮到需要的人。

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我曾经是个鼻炎患者,不管是什么季节,鼻子都是塞着的,所以隔不一会儿,就要用力吸下鼻子,有时在人多的时候,会有人朝我看过来,这时特别尴尬。后来发展到左边鼻孔经常流涕出来,而且是不知不觉就流出来,特别是吃饭的时候,根本控制不住,所以身上要带好多的纸巾,非常的烦恼。

30天养成一个好习惯:30天养成一个好习惯表格

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一个偶然的机会,看中央台的健康栏目,里面有专家在谈怎样缓解感冒鼻塞的话题。说按摩鼻子两边的迎香穴,可以缓解鼻塞。而且最后重点说道,坚持按摩这个位子,对防治鼻窦炎是有好处的。当时按他说的方法试了试,确实鼻子立即就通了,但隔不了一会儿又堵了。晚上睡前我就照他的方法做了,躺在床上,两中指按摩鼻子的迎香穴,上下来回50次,早晨起床前,再按50次,坚持每天两次。

说也奇怪,有一次吃火锅时,看到别人一个劲地抽纸在擤鼻涕,我这才感觉到,我有些时间没有流鼻涕水了,什么时候发生变化的,根本不知道。我只知道,我一直没有间断过按摩鼻子,并且养成了一种习惯,躺下或起床时,都会自然而然地把手指搭在鼻子两旁,然后默数50个数,上下来回按摩。已经两三年过去了,不停地吸鼻子的毛病也不知道什么时侯消失的,身体正常的情况下,也没有出现过鼻塞的状况。可以这么说,久治不愈的烦人的鼻炎,就是这么一个简单的动作,通过养成的一个习惯,不知不觉中就好了。

现在这个习惯仍坚持着,而且又增加了叩齿、转眼、搓脸等内容,使这个好的习惯又丰富了许多。

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